Mis ik nog een spiergroep?

Ik wou even voor de zekerheid nagaan of ik met deze oefeningen in ieder geval de belangrijkste spieren in mijn lichaam train. Ik doe af en toe nog wel wat extra's zoals een machine gebruiken maar dit zijn toch de oefeningen waar ik me in grote lijn aan vast houd.

Deadlift
Bench Press
Backsquat
Bended over dumbell row
Seated/standing shoulder press dumbell
Barbell bicep curl
Incline chest press dumbell
Calve raise (machine)

Verder zou ik graag wat aandacht besteden aan het stabiliseren van mijn spieren en houding.
Ik merkte namelijk nadat ik mijn onderrug flink had getraind deze wat krommer werd, dit heb ik weer recht weten te trekken door veel buikspieroefeningen te doen. Verder had ik laatst ineens een raar gevoel in wat ik denk dat de Rotator Cuffs zijn. Dit ondanks mijn goede vorm (heb deze al laten checken), het leek wel alsof mijn borstspieren er geen zin in hadden en alle druk op andere delen te liggen kwamen die dag. Ik heb in het begin wat problemen gehad puur omdat bepaalde spieren van mij nog amper "geactiveerd" waren.

Ik train nu 2 maanden serieus overigens, ik train voor combinatie van hypertrophy en powerliften. Bij mijn gym is alles beschikbaar behalve kabelapparatuur.

Dus de belangrijkste vragen:
1. Raak ik met deze oefeningen de belangrijkste spieren? Mis ik nog cruciale?
2. Ik wil graag een rechte houding hebben, sterke gewrichten en stabilisatie zodat ik niet dadelijk 100 kg kan bench-pressen, super sterke spieren heb maar mijn gewrichten super slap zijn waardoor ik bij 1 verkeerde beweging een blessure oploop . Hoe realiseer ik dit het beste? Ik vind veel oefeningen op internet maar ik vind het nogal overdreven om 10+ oefeningen hiervoor te doen en vraag me zeer af of ze wel allemaal effectief zijn.

Mis ik nog een spiergroep?