Ik eet op dit moment tijdens mijn ontbijt coco pops van kellogs(377 cal, 76 gram koolhydraten waarvan 26 gram suikers. Enige wat ik echt lekker vind in de morgen. Verder houd ik me strikt aan mn voedingsschema. Nu wil ik echter ook mijn ontbijt aan gaan pakken. Ik eet moeilijk smorgens dus ik wilde een shake gaan maken als ontbijt. Nu zat ik te denken aan het volgende:
-40 gram whey of gemengde eiwitten(alle eiwitten in een shake)
-Gemalen oats(Zodat het gedronken kan worden)
-Lijnzaad of chiazaad
Hebben jullie nog aanvullingen hierop of andere tips voor ontbijt? Ik krijgt het moeilijk weg smorgens. Ik weet dat wat ik nu eet gewoon een slecht ontbijt is maar het enige wat ik lekker vind smorgens is dit helaas.
-40 gram whey of gemengde eiwitten(alle eiwitten in een shake)
-Gemalen oats(Zodat het gedronken kan worden)
-Lijnzaad of chiazaad
Hebben jullie nog aanvullingen hierop of andere tips voor ontbijt? Ik krijgt het moeilijk weg smorgens. Ik weet dat wat ik nu eet gewoon een slecht ontbijt is maar het enige wat ik lekker vind smorgens is dit helaas.
Ontbijt veranderen
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire