Hallo,
Ongeveer een half jaar geleden ben ik begonnen, na een lange periode van anders trainen, aan het Ub/lb schema van dynobet. Dit werkte prima en ik werd er ook duidelijk sterker van, dit werkte goed voor mij. ik ging in een maand tijd van 70 naar 85 benchpress. Na een poosje merkte ik dat ik er wel sterker van werd, maar weinig definitie zag in mijn spieren. Toen ben ik 5 oefeningen per spiergroep gaan doen, met sets van de eerste oefening 20-15-12-10-8, vervolgens 20-15-12-10, en zo afbouwend tot ik bij de 20-15-12 zat. Waar je dan elke spiergroep 1 keer per week traint. wat naar mijn idee niet erg fijn is voor mij, omdat ik dan het idee heb dat ik het niet genoeg train en na een paar dagen weer wil. Ik zit dan echter 2 uur in de sportschool en dan breek je meer af dan dat ik opbouw volgens mij.
Ik merkte dat er wat meer spiergroei optrad, maar dat ik niet sterker werd, en weer afzakte tot mijn oude niveau. Nu zit ik met dit nieuwe schema weer op een dood punt en weet ik niet goed wat mijn vervolg stap is.
Wat raden jullie aan? Terug naar het schema van Dynobet of....?
Ik kom erg moeilijk in gewicht aan en zit nu op de 4000kcl per dag, alles uigebalanceerd. Waar de jongens om mij heen kunnen eten wat zij willen en oefeningen en herhalingen doen die ze willen. Het werkt erg ontmoedigend.
Bedankt voor de hulp!
Ongeveer een half jaar geleden ben ik begonnen, na een lange periode van anders trainen, aan het Ub/lb schema van dynobet. Dit werkte prima en ik werd er ook duidelijk sterker van, dit werkte goed voor mij. ik ging in een maand tijd van 70 naar 85 benchpress. Na een poosje merkte ik dat ik er wel sterker van werd, maar weinig definitie zag in mijn spieren. Toen ben ik 5 oefeningen per spiergroep gaan doen, met sets van de eerste oefening 20-15-12-10-8, vervolgens 20-15-12-10, en zo afbouwend tot ik bij de 20-15-12 zat. Waar je dan elke spiergroep 1 keer per week traint. wat naar mijn idee niet erg fijn is voor mij, omdat ik dan het idee heb dat ik het niet genoeg train en na een paar dagen weer wil. Ik zit dan echter 2 uur in de sportschool en dan breek je meer af dan dat ik opbouw volgens mij.
Ik merkte dat er wat meer spiergroei optrad, maar dat ik niet sterker werd, en weer afzakte tot mijn oude niveau. Nu zit ik met dit nieuwe schema weer op een dood punt en weet ik niet goed wat mijn vervolg stap is.
Wat raden jullie aan? Terug naar het schema van Dynobet of....?
Ik kom erg moeilijk in gewicht aan en zit nu op de 4000kcl per dag, alles uigebalanceerd. Waar de jongens om mij heen kunnen eten wat zij willen en oefeningen en herhalingen doen die ze willen. Het werkt erg ontmoedigend.
Bedankt voor de hulp!
Schema voor de hardgainers, geen progressie meer.
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire