Hallo allemaal,
Afgelopen donderdag (04-06) ging ik mijn rug trainen. Ik begon zoals gewoonlijk met deadliften. Alles ging goed tot ik bij mijn laatste zware set was van 1 rep. Toen ik omhoog kan schoot de pijn aan de rechterkant van mijn rug. Mijn laatste set zou zijn 8 reps met lichte gewicht maar ik stopte na 5 reps omdat het te pijnlijk werd. Ik besloot om alsnog verder te trainen, omdat ik mijn onderrug toch niet meer zou trainen, maar ik voelde de pijn de hele training door en met seated cable row moet ik lager in gewicht kan omdat ik door de pijn die gewicht niet kon tillen.
Vandaag ging ik mijn benen trainen, eigenlijk zou ik het zaterdag trainen maar ik dacht dat een rustdag het beste was, de warming up van squatten ging goed en bij mijn 1e rep mijn 1e workset voelde ik de pijn gelijk en ging gelijk stoppen met squats. Heb oefeningen gedaan waar ik mijn onderrug niet of nauwelijks voelde. Leg press deed ik lichter en ik kon niet diep. Ik probeerde nog squats in de smith machine, dat ging wel maar licht gewicht en niet te diep.
We zijn 3 dagen verder, de pijn is veel minder sinds donderdag maar er zijn momenten dat wanneer ik zit en opeens opsta dat ik een zeer pijnlijke steek voel.
Nu wil ik jullie vragen wat jullie denken dat ik heb en wat ik het beste kan doen?
Ik dacht zelf aan een (lichte) blessure, ik denk niet dat ik door 1 rep gelijk hernia zal krijgen tenminste dat wil ik hopen, en geen onderrug oefeningen en geen squats (wel in de smith machine).
Bij voorbaat dank.
Afgelopen donderdag (04-06) ging ik mijn rug trainen. Ik begon zoals gewoonlijk met deadliften. Alles ging goed tot ik bij mijn laatste zware set was van 1 rep. Toen ik omhoog kan schoot de pijn aan de rechterkant van mijn rug. Mijn laatste set zou zijn 8 reps met lichte gewicht maar ik stopte na 5 reps omdat het te pijnlijk werd. Ik besloot om alsnog verder te trainen, omdat ik mijn onderrug toch niet meer zou trainen, maar ik voelde de pijn de hele training door en met seated cable row moet ik lager in gewicht kan omdat ik door de pijn die gewicht niet kon tillen.
Vandaag ging ik mijn benen trainen, eigenlijk zou ik het zaterdag trainen maar ik dacht dat een rustdag het beste was, de warming up van squatten ging goed en bij mijn 1e rep mijn 1e workset voelde ik de pijn gelijk en ging gelijk stoppen met squats. Heb oefeningen gedaan waar ik mijn onderrug niet of nauwelijks voelde. Leg press deed ik lichter en ik kon niet diep. Ik probeerde nog squats in de smith machine, dat ging wel maar licht gewicht en niet te diep.
We zijn 3 dagen verder, de pijn is veel minder sinds donderdag maar er zijn momenten dat wanneer ik zit en opeens opsta dat ik een zeer pijnlijke steek voel.
Nu wil ik jullie vragen wat jullie denken dat ik heb en wat ik het beste kan doen?
Ik dacht zelf aan een (lichte) blessure, ik denk niet dat ik door 1 rep gelijk hernia zal krijgen tenminste dat wil ik hopen, en geen onderrug oefeningen en geen squats (wel in de smith machine).
Bij voorbaat dank.
Stekende pijn na deadlift :(
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire