Hallo iedereen, Ik ben stekke en dit is mijn 2e cut poging. Ik heb ooit nog eens een logje gemaakt maar dat was geen succes (net zoals de cut die ik deed), en nu 2 jaar later ben ik weer aan het proberen (dit maal met iets meer succes). Maar ik ben nog niet waar ik zou willen zijn en daarom ga ik met UD2.0 beginnen. Mijn doel is een duidelijke aflijning van mijn abs, meer hoeft het voor mij niet te zijn, sorry. In maart ben ik begonnen met de cut (85kg) en sinds eind mei ben ik niets meer afgevallen (77kg). Ik zit momenteel op gemiddeld 2000kcal per dag (ik doe carb cycle in combinatie met intermittent fasting). De reden waarom ik UD2.0 ga doen is omdat ik niet nog lager in kcal wil gaan omdat ik geen kracht meer wil verliezen (ben van 10x75kg bench press naar 10x70kg teruggevallen). En aangezien Lyle kracht gains en vet verlies belooft... zal ik dit maar proberen. Ik ga niet heel het principe van UD2.0 neertypen omdat ik zo iemand zijn broodwinning afpak. Maar je kan het boek altijd zelf lezen :)
Vandaag heb ik de eerste deplation training gedaan. Dit was de kutste training van mijn hele leven. Dit is een full body workout met weinig rust tussen sets en die training moet 2 keer achter elkaar gedaan worden...bah! Ik heb deze wel op nuchtere maag gedaan dus dat zal het effect wel nog erger gemaakt hebben. De gewichten die ik heb gebruikt heb ik niet onthouden omdat ik gewoon het gewicht heb gepakt dat ik 15 keer kon uitvoeren. De eerste ronde heb ik met losse gewichten gedaan maar de 2de ronde heb ik aan de machines gehangen omdat ik echt moe was... Ik zie er al tegenop om dit morgen nog is te doen. Dat gaat nog erger zijn...
De voeding die ik vandaag ga eten:
200g zwarte bonen
200g cottage cheese
halve gele paprika
1 tomaat
1 rode ui
25g rijst
250g kip
half blik tonijn
halve broccoli
8 eiwitten
2 ei gelen
25g cashewnoten
250g kwark
=
193g eiwitten
57g carbs
34g vet
1309 kcal
Ik kijk al naar de carb load uit :p
In de bijlage wat foto's van vandaag. Volgens de vetmeter sta ik op 11% vet en ik weeg hier 77kg. Mijn benen (of wat ervan overschiet) heb ik een half jaar niet meer kunnen trainen door een auto ongeluk. Ik ben sinds een maand weer bezig met squat en deadlift op te bouwen (heel langzaam). Ben van deadlift 5x140 helaas terug gevallen op 5x90 en squat van 5x110 naar 5x80. Maar de massa is nog redelijk hetzelfde gebleven heb ik de indruk.
Vandaag heb ik de eerste deplation training gedaan. Dit was de kutste training van mijn hele leven. Dit is een full body workout met weinig rust tussen sets en die training moet 2 keer achter elkaar gedaan worden...bah! Ik heb deze wel op nuchtere maag gedaan dus dat zal het effect wel nog erger gemaakt hebben. De gewichten die ik heb gebruikt heb ik niet onthouden omdat ik gewoon het gewicht heb gepakt dat ik 15 keer kon uitvoeren. De eerste ronde heb ik met losse gewichten gedaan maar de 2de ronde heb ik aan de machines gehangen omdat ik echt moe was... Ik zie er al tegenop om dit morgen nog is te doen. Dat gaat nog erger zijn...
De voeding die ik vandaag ga eten:
200g zwarte bonen
200g cottage cheese
halve gele paprika
1 tomaat
1 rode ui
25g rijst
250g kip
half blik tonijn
halve broccoli
8 eiwitten
2 ei gelen
25g cashewnoten
250g kwark
=
193g eiwitten
57g carbs
34g vet
1309 kcal
Ik kijk al naar de carb load uit :p
In de bijlage wat foto's van vandaag. Volgens de vetmeter sta ik op 11% vet en ik weeg hier 77kg. Mijn benen (of wat ervan overschiet) heb ik een half jaar niet meer kunnen trainen door een auto ongeluk. Ik ben sinds een maand weer bezig met squat en deadlift op te bouwen (heel langzaam). Ben van deadlift 5x140 helaas terug gevallen op 5x90 en squat van 5x110 naar 5x80. Maar de massa is nog redelijk hetzelfde gebleven heb ik de indruk.
Ultimate diet 2.0 cut logje
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire