Voeding en Trainingschema's Ectomorf

Beste DutchBodybuilders,

Mijn naam is Rajiv en ben 1,74m lang en ben verder 21 jaar. Op dit moment weeg ik 55 kg en heb een vetpercentage van 12%. Ik zit in de categorie van de ectomorf. Uiteindelijk zou ik tussen de 68-73kg willen komen te zitten

Ik wil in de volgende catogorieen tot het uiterst trainen:
- Krachtuithoudingsvermogen
- Snelheid
- Uithoudingsvermogen (Aërobe en Anaërobe)
- Lenigheid
- Coördinatie

De sporten die na ik mijn doel behaald heb wil doen:
1. Kyokochin Karate en BJJ
2. Atletiek of Parkour

Dus zou ik graag aan jullie hulp mogen vragen om een trainings -en voedingschema.

Ik heb de volgende supplementen al in mijn bezit:
- Whey Perfection
- CreaPure Creatine

Ik hoop dat jullie mij hierbij kunnen helpen.

Groetjes,

Rajiv

Voeding en Trainingschema's Ectomorf