Hallo DBF,
Ik volg nu het P.H.U.L. UB/LB schema. Mijn stats zijnL: 80k BP, 100K squats, 100k deadlifts
Nu wil ik van schema wijzigen en denk ik eraan om 3x per week een Full body te gaan doen.
Ik loop tegen het volgende aan, wat is volgens jullie beter?
1 compound oefening voor benen rug & borst + 3 isolatie per dag
(4 compounds, 3 isolatie per trainingsdag)
2 oefeningen voor benen, rug, borst en 1 voor de schouders, geen isolatie oefeningen
(7 compounds per trainingsdag)
2 compounds voor benen, rug, borst en 1 voor de schouders + 3 isolatie oefeningen
(7 compounds + 3 isolatie) per trainingsdag
De isolatie oefeningen zijn voor: armen, buik, kuit & bovenste deel trapezius.
Bij de eerste optie ben ik bang dat die te licht is voor de grote spiergroepen
De tweede optie mist isolatie oefeningen
En de derde optie is teveel denk ik
Wat zouden jullie doen na een 4 daags UB/LB schema?
Ik volg nu het P.H.U.L. UB/LB schema. Mijn stats zijnL: 80k BP, 100K squats, 100k deadlifts
Nu wil ik van schema wijzigen en denk ik eraan om 3x per week een Full body te gaan doen.
Ik loop tegen het volgende aan, wat is volgens jullie beter?
1 compound oefening voor benen rug & borst + 3 isolatie per dag
(4 compounds, 3 isolatie per trainingsdag)
2 oefeningen voor benen, rug, borst en 1 voor de schouders, geen isolatie oefeningen
(7 compounds per trainingsdag)
2 compounds voor benen, rug, borst en 1 voor de schouders + 3 isolatie oefeningen
(7 compounds + 3 isolatie) per trainingsdag
De isolatie oefeningen zijn voor: armen, buik, kuit & bovenste deel trapezius.
Bij de eerste optie ben ik bang dat die te licht is voor de grote spiergroepen
De tweede optie mist isolatie oefeningen
En de derde optie is teveel denk ik
Wat zouden jullie doen na een 4 daags UB/LB schema?
Wat na UB/LB schema??
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire