Hallo allemaal,
ik ben nieuw op dit forum dus ik zal me even kort voorstellen :)
Mijn naam is Mauricio, ik ben 19 jaar en ben sinds een aantal maanden echt fanatiek begonnen met trainen.
Omdat ik nog vrij nieuw ben met het kracht trainen en nog niet heel goed de technieken beheers, train ik nu eigenlijk alleen nog maar met de apparaten en nog niet met de gewichten. Door de trainingen door doe ik ook push-ups en sit-ups, ik heb hiervoor een tijdje gekickbokst en hier deden we dit soort oefeningen vaak en vind dit wel super chill om te combineren met het trainen op de apparaten. Ik heb nu zelf een soort van trainingsschema bedacht maar heb eigenlijk geen idee of dit wel goed is dus ik vroeg me af of jullie mij een handje kunnen helpen :D Ik gebruik geen eiwit shakes maar ik probeer wel mijn normale voeding er op aan te passen. Ik eet bijvoorbeeld elke ochtend gebakken eieren, eet veel kwark en eet altijd tonijn op mijn brood. Ik had ergens gelezen dat je ongeveer 2 keer je eigen lichaamsgewicht in gram aan eiwitten per dag binnen moest hebben als je met kracht training bezig bent. Voor mij zou dat dan 160 gram zijn aan eiwitten. Is dit waar of moet dat meer zijn?
Mijn schema ziet er ongeveer zo uit:
Borst/Rug.
Push ups: 260 keer ( setjes van 20 )
sit ups:200 keer
Rust dag
Biceps/Triceps en Buikspieren
Push ups: 260 keer (setjes van 20 )
Sit ups 200 keer
Rust dag
Benen en cardio
Push ups: 260 keer (setjes van 20 )
Sit ups 200 keer
Is dit schema verstandig, of kan ik het beter anders doen? En hoe lang is het verstandig om per training te trainen? Kan ik eventueel ook nadat ik mijn armen heb getraind na een dag rust weer mijn borst trainen?
Alvast bedankt :D en sorry voor de vele vragen haha
ik ben nieuw op dit forum dus ik zal me even kort voorstellen :)
Mijn naam is Mauricio, ik ben 19 jaar en ben sinds een aantal maanden echt fanatiek begonnen met trainen.
Omdat ik nog vrij nieuw ben met het kracht trainen en nog niet heel goed de technieken beheers, train ik nu eigenlijk alleen nog maar met de apparaten en nog niet met de gewichten. Door de trainingen door doe ik ook push-ups en sit-ups, ik heb hiervoor een tijdje gekickbokst en hier deden we dit soort oefeningen vaak en vind dit wel super chill om te combineren met het trainen op de apparaten. Ik heb nu zelf een soort van trainingsschema bedacht maar heb eigenlijk geen idee of dit wel goed is dus ik vroeg me af of jullie mij een handje kunnen helpen :D Ik gebruik geen eiwit shakes maar ik probeer wel mijn normale voeding er op aan te passen. Ik eet bijvoorbeeld elke ochtend gebakken eieren, eet veel kwark en eet altijd tonijn op mijn brood. Ik had ergens gelezen dat je ongeveer 2 keer je eigen lichaamsgewicht in gram aan eiwitten per dag binnen moest hebben als je met kracht training bezig bent. Voor mij zou dat dan 160 gram zijn aan eiwitten. Is dit waar of moet dat meer zijn?
Mijn schema ziet er ongeveer zo uit:
Borst/Rug.
Push ups: 260 keer ( setjes van 20 )
sit ups:200 keer
Rust dag
Biceps/Triceps en Buikspieren
Push ups: 260 keer (setjes van 20 )
Sit ups 200 keer
Rust dag
Benen en cardio
Push ups: 260 keer (setjes van 20 )
Sit ups 200 keer
Is dit schema verstandig, of kan ik het beter anders doen? En hoe lang is het verstandig om per training te trainen? Kan ik eventueel ook nadat ik mijn armen heb getraind na een dag rust weer mijn borst trainen?
Alvast bedankt :D en sorry voor de vele vragen haha
Advies gevraagd!
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire