Allen,
Zou iemand de tijd willen nemen het voedingsschema te willen bekijken? Het is niet voor mij, maar voor een vriendin. Ze traint al langer en wil absoluut geen spierverlies bij de cut (aanloop naar wedstrijd eind dit jaar).
Elk tabblad is een andere dag. Ziet dit er wat ok uit? Voornamelijk dan de inname van eiwitten (om de zoveel uur) en na inspanning (cardio/HIIT) om spierverlies tegen te gaan.
Zou ze best voor de cardio/kine 's morgens ook eiwitten innemen? Sowieso geen koolhydraatinname, gezien het doel is te cutten en vet te verliezen, maar zou een eiwitshake hier wenselijk zijn? Om dan te voorkomen dat de spieren worden aangesproken als energiebron.
Wat denken jullie?
Opmerkingen:
Maandag: zie schema
Dinsdag: zie schema
Woensdag: verlofdag, dus niet persé een eetschema te volgen. Hier zou ik haar ’s morgens op nuchtere maag cardio laten doen (’s avonds gewoon krachttraining). En hier mag ze dus alles eten, zolang het in de gewone E/K/V valt en ze de gebruikelijke regels volgt (KH-inname in de voormiddag en minder naarmate de dag vordert)
Donderdag: zie schema
Vrijdag: zie schema
Zaterdag: Rustdag, dus volledige carb free day van de week
Zondag: verlofdag, dus niet persé een eetschema te volgen. Gewoon krachttraining tijdens de dag. Hier mag ze dus alles eten, zolang het in de gewone E/K/V valt en de gebruikelijke regels gelden (KH-inname in de voormiddag en minder naarmate de dag vordert)
Alvast hartelijk bedankt!
PS: eiwitshakes kunnen uiteraard ingeruild worden voor eiwit van eieren.
Zou iemand de tijd willen nemen het voedingsschema te willen bekijken? Het is niet voor mij, maar voor een vriendin. Ze traint al langer en wil absoluut geen spierverlies bij de cut (aanloop naar wedstrijd eind dit jaar).
Elk tabblad is een andere dag. Ziet dit er wat ok uit? Voornamelijk dan de inname van eiwitten (om de zoveel uur) en na inspanning (cardio/HIIT) om spierverlies tegen te gaan.
Zou ze best voor de cardio/kine 's morgens ook eiwitten innemen? Sowieso geen koolhydraatinname, gezien het doel is te cutten en vet te verliezen, maar zou een eiwitshake hier wenselijk zijn? Om dan te voorkomen dat de spieren worden aangesproken als energiebron.
Wat denken jullie?
Opmerkingen:
Maandag: zie schema
Dinsdag: zie schema
Woensdag: verlofdag, dus niet persé een eetschema te volgen. Hier zou ik haar ’s morgens op nuchtere maag cardio laten doen (’s avonds gewoon krachttraining). En hier mag ze dus alles eten, zolang het in de gewone E/K/V valt en ze de gebruikelijke regels volgt (KH-inname in de voormiddag en minder naarmate de dag vordert)
Donderdag: zie schema
Vrijdag: zie schema
Zaterdag: Rustdag, dus volledige carb free day van de week
Zondag: verlofdag, dus niet persé een eetschema te volgen. Gewoon krachttraining tijdens de dag. Hier mag ze dus alles eten, zolang het in de gewone E/K/V valt en de gebruikelijke regels gelden (KH-inname in de voormiddag en minder naarmate de dag vordert)
Alvast hartelijk bedankt!
PS: eiwitshakes kunnen uiteraard ingeruild worden voor eiwit van eieren.
Voedingschema cut (op dagbasis)
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire