Hallo, ik ben een jongen van 16 jaar, weeg 50 kg en ben 1 meter 65. Ik doe 4 keer in de week aan krachttraining en hou 3 rustdagen ( waar ik af en toe nog cardio bij doe ). Ik doe aan carb cycling, mijn vraag is of ik dan de 4 trainingsdagen veel koolhydraten moet innemen en de 3 rustdagen weinig koolhydraten? Of kan ik beter op 2 trainingsdagen matige hoeveelheid koolhydraten innemen? En hoeveel koolhydraten mag ik dan per dag innemen?
Nog een vraagje is of 3 cheat meals in de week veel is? Dan bedoel ik niet dat ik me volprop met vanalles maar bevoorbeeld een ijsje op woensdag, vrijdag friet en zondag een stukje taart ofzo
Nog een vraagje is of 3 cheat meals in de week veel is? Dan bedoel ik niet dat ik me volprop met vanalles maar bevoorbeeld een ijsje op woensdag, vrijdag friet en zondag een stukje taart ofzo
Carb cycling
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire