Beste,
Ik train nu al ongeveer 3 jaar en ben van 58 kg naar +- 76 a 78 gegaan en vind het nu tijd voor mijn eerste cut. Ik zal hieronder mijn excel sheet posten.
Ik mis echter nog een maaltijd om 20.00 uur die moet bestaan uit eiwitten denk ik alleen weet niet welke het beste is? En verder vroeg ik mijn af waar ik misschien nog wat kan schrappen aangezien ik met kcal zit.
Ik wil in eerste instantie misschien 100 kcal onder onderhoud zitten of gelijk aan onderhoud, om te kijken hoe dit verloopt. Mijn onderhoudsniveau is +- 2800 kcal. Bedoeling is voornamelijk op de buik wat droger te worden..
Suggesties en of tips zijn altijd welkom.
Gegroet.
ZATI
Ik train nu al ongeveer 3 jaar en ben van 58 kg naar +- 76 a 78 gegaan en vind het nu tijd voor mijn eerste cut. Ik zal hieronder mijn excel sheet posten.
Ik mis echter nog een maaltijd om 20.00 uur die moet bestaan uit eiwitten denk ik alleen weet niet welke het beste is? En verder vroeg ik mijn af waar ik misschien nog wat kan schrappen aangezien ik met kcal zit.
Ik wil in eerste instantie misschien 100 kcal onder onderhoud zitten of gelijk aan onderhoud, om te kijken hoe dit verloopt. Mijn onderhoudsniveau is +- 2800 kcal. Bedoeling is voornamelijk op de buik wat droger te worden..
Suggesties en of tips zijn altijd welkom.
Gegroet.
ZATI
Droog fohnen voor de zomer (cut)
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire