Ik ben nu een week bezig met cutten en zit te twijfelen of ik goed heb berekend hoeveel kcal ik nodig heb per dag..
Ik heb het via een aantal sites uitgerekend:
Geslacht >> Leeftijd >> Lengte >> Gewicht >> Lichaamsbeweging = aantal calorieën.
Dit zou voor mij gemiddeld z'n 3200 kcal per dag moeten zijn, dus tijdens het cutten 2700 als ik uitga van 500 kcal onder behoefte eten.
Is het dan niet verstandiger om het als volgt te berekenen:
Dagelijkse caloriebehoefte (zonder sporten) - 500kcal van het eten onder onderhoud + het aantal kcal verbrand met het sporten.
Op die manier kan ik iedere dag precies zien hoeveel ik nodig heb.
Ik heb het via een aantal sites uitgerekend:
Geslacht >> Leeftijd >> Lengte >> Gewicht >> Lichaamsbeweging = aantal calorieën.
Dit zou voor mij gemiddeld z'n 3200 kcal per dag moeten zijn, dus tijdens het cutten 2700 als ik uitga van 500 kcal onder behoefte eten.
Is het dan niet verstandiger om het als volgt te berekenen:
Dagelijkse caloriebehoefte (zonder sporten) - 500kcal van het eten onder onderhoud + het aantal kcal verbrand met het sporten.
Op die manier kan ik iedere dag precies zien hoeveel ik nodig heb.
Hoe precies caloriebehoefte berekenen?
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire