Hulp bij trainingsschema

Hoi!

Sinds Januari ben ik begonnen met fitness 1 tot 2 keer in de week.
Sinds deze week ga ik volle bak 3x per week.

Mijn schema heb ik vandaag even bijgehouden en is als volgt:

Fietsen 5 minuten stand 7
Tractions 25kg - 10 herhalingen 3x
Triceps extension 16kg - 10 herhalingen 3x
Abdominal 50 kg - 10 herhalingen 3x
Dip/chin assist 320 23kg - 10 herhalingen 3x
Been oefeningen : squads, walking lunges, knee up en medicine ball Squad & press.
Outer thigh 38kg 10 herhalingen 3x
Inner thigh 36kg 10 herhalingen 3x
Gluteus 45kg 10 herhalingen 3x
Fietsen 5 min stand 7

Hebben jullie tips over de volgorde, en eventuele toevoegingen?

Vriendelijke groeten,
Rosanne

Hulp bij trainingsschema