Hallo leden,
Ik doe nu al een 4tal weken elle morgen als ik van bed doe rekoefeningen om dieper te kunnen squatten. Ik doe dan beide voeten een statische lunge elke voet 1x 3minuten en dan buig ik naar voren met mijn buik waarbij me rug recht blijft totdat ik een goeie stretch voel. Daarna doe ik elke voet 1x 3min een statische lunge maar dan met de andere voet omhoog op de bank. En daarna doe ik nog 1x 4 tot 5 mim een squat waarbij ik met mijn rug op de grond lig en de voeten tegen de muur aan.
Het probleem is. Het lijkt niks te werken. Want ik kan nog steeds amper diep squatten. Ik kom VERREWEG van parallel.
Ik krijg eigenlijk als ik naar beneden zak gelijk een buttwink. Ik wist dit eerst niet en ben nu met stronglifts toot 110 kg opgebouwt met buttwink en vond het zo vreemd waarom mijn rug pijn deed. Dit is dus de oorzaak.
Hebben jullie tips?
http://ift.tt/1FG1zW7
Ik kan zo laag squatten zonder buttwink als het rechter plaatje. Dat is wel erg slecht he?
Gt
Ik doe nu al een 4tal weken elle morgen als ik van bed doe rekoefeningen om dieper te kunnen squatten. Ik doe dan beide voeten een statische lunge elke voet 1x 3minuten en dan buig ik naar voren met mijn buik waarbij me rug recht blijft totdat ik een goeie stretch voel. Daarna doe ik elke voet 1x 3min een statische lunge maar dan met de andere voet omhoog op de bank. En daarna doe ik nog 1x 4 tot 5 mim een squat waarbij ik met mijn rug op de grond lig en de voeten tegen de muur aan.
Het probleem is. Het lijkt niks te werken. Want ik kan nog steeds amper diep squatten. Ik kom VERREWEG van parallel.
Ik krijg eigenlijk als ik naar beneden zak gelijk een buttwink. Ik wist dit eerst niet en ben nu met stronglifts toot 110 kg opgebouwt met buttwink en vond het zo vreemd waarom mijn rug pijn deed. Dit is dus de oorzaak.
Hebben jullie tips?
http://ift.tt/1FG1zW7
Ik kan zo laag squatten zonder buttwink als het rechter plaatje. Dat is wel erg slecht he?
Gt
Squat flexibily
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire