Hallo Dbb'ers,
Ik houd er om vooruit te denken, vandaar ook de vraag hoe kan ik dadelijk het beste om gaan schalen van cut naar bulk.
Even een inkijkje, momenteel eet ik +/- 200 Kcal onder onderhoud.
Zo nu en dan doe ik er cardio bij, ik doe het bewust niet te snel.
8 Weken terug woog ik 73,3 bij +/- 20% (dit was een schatting / middelomtrek 89 cm).
Inmiddels weeg ik 71,5 bij bij 17% (4 punts-meting met tang door sportschool / middelomtrek 86 cm).
Ik wil eigenlijk kwa gewicht niet onder de 71 kg komen, dus ik zal wel op +/- 16% blijven steken.
Anders wordt ik to little vind ik :o, mijn Lb loopt wel zwaar achter dus van boven ziet het er niet onaardig uit. Wat zouden jullie doen, toch nog verder door cutten (tot 70 kg) bijv. ?
________________________________________________________________________________________
Dan vraag 2, nog belangrijker eigenlijk voor mij.
Als ik nu dadelijk vanaf onderhoud over ga schakelen op (clean) bulken, wat is dan wijs ?
Als ik 500 Kcal boven onderhoud ga eten (en ik kom vanaf 16%) dan ben ik bang dat ik binnen no time boven de 20 % uit kom, dat is dus een angst.
En hoe gaan jullie vanaf onderhoud naar bulk ? Elke week 100 Kcal erbij, of in een keer omhoog naar 3,4 of 500 Kcal ? Als je in een keer flink meer gaat eten, dan lijkt me dat je lichaam dan ook verkeerd kan reageren.
Hoop aankomend jaar op 76 / 77 kg bij 20% uit te kunnen komen (moet lukken lijkt me, want op mijn LB moet nog flink wat te winnen zijn lijkt me).
Thanx
Ik houd er om vooruit te denken, vandaar ook de vraag hoe kan ik dadelijk het beste om gaan schalen van cut naar bulk.
Even een inkijkje, momenteel eet ik +/- 200 Kcal onder onderhoud.
Zo nu en dan doe ik er cardio bij, ik doe het bewust niet te snel.
8 Weken terug woog ik 73,3 bij +/- 20% (dit was een schatting / middelomtrek 89 cm).
Inmiddels weeg ik 71,5 bij bij 17% (4 punts-meting met tang door sportschool / middelomtrek 86 cm).
Ik wil eigenlijk kwa gewicht niet onder de 71 kg komen, dus ik zal wel op +/- 16% blijven steken.
Anders wordt ik to little vind ik :o, mijn Lb loopt wel zwaar achter dus van boven ziet het er niet onaardig uit. Wat zouden jullie doen, toch nog verder door cutten (tot 70 kg) bijv. ?
________________________________________________________________________________________
Dan vraag 2, nog belangrijker eigenlijk voor mij.
Als ik nu dadelijk vanaf onderhoud over ga schakelen op (clean) bulken, wat is dan wijs ?
Als ik 500 Kcal boven onderhoud ga eten (en ik kom vanaf 16%) dan ben ik bang dat ik binnen no time boven de 20 % uit kom, dat is dus een angst.
En hoe gaan jullie vanaf onderhoud naar bulk ? Elke week 100 Kcal erbij, of in een keer omhoog naar 3,4 of 500 Kcal ? Als je in een keer flink meer gaat eten, dan lijkt me dat je lichaam dan ook verkeerd kan reageren.
Hoop aankomend jaar op 76 / 77 kg bij 20% uit te kunnen komen (moet lukken lijkt me, want op mijn LB moet nog flink wat te winnen zijn lijkt me).
Thanx
Van cut naar bulk (advies gewenst)
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire