voedingschema

dit is mijn voedingsschema:

maaltijd 1: 100 gram havermout 300 gram melk 500 ml water met whey en banaan.

maaltijd2: 4 boterhammen met 150 gram vlees of vis en wat groente.

maaltijd3 : 100 gram rijst ongekookt met 150 gram vlees of vis en groente 250 gram kwark 25 gram noten

maaltijd4 : 100 gram rijst ongekookt met 150 gram vlees of vis en groente en een stuk fruit

maaltijd 5: 100 gram rijst/pasta ongekookt met 150 gram vlees of vis en groente

maaltijd 6: 250 gram kwark 25 gram noten

opmerkingen ?

voedingschema