Hoi :D
Ik wil graag beginnen met een goed voedingsschema.
Ik ben met 3x in de week krachttraining begonnen, mijn vriend helpt me hier mee.
Mijn doel is wat spiermassa/kracht krijgen en een plattere buik. Vooral billen en benen wat gespierder.
Nu weet ik niet wat ik moet eten op een dag en hoeveel mijn verbruik is.. Ik ben 1,67 en weeg ongeveer 58,5 kg. Over de dag heen verbruik ik niet heel veel energie omdat ik op school zit.
Waar moet ik beginnen.. Tot nu toe:
Ontbijt: Half bakje magere kwark met musli.
Rond 11 uur: 1 broodje met kipfilet
Rond half 1: 3 broodjes met kipfilet
Avond eten: Vaak pasta of wat er is
Voordat ik naar bed ga half bakje kwark
Wat moet ik aanpassen? En wat kan ik het beste als tussendoortje nemen?
Alvast bedank voor jullie hulp :)
Ik wil graag beginnen met een goed voedingsschema.
Ik ben met 3x in de week krachttraining begonnen, mijn vriend helpt me hier mee.
Mijn doel is wat spiermassa/kracht krijgen en een plattere buik. Vooral billen en benen wat gespierder.
Nu weet ik niet wat ik moet eten op een dag en hoeveel mijn verbruik is.. Ik ben 1,67 en weeg ongeveer 58,5 kg. Over de dag heen verbruik ik niet heel veel energie omdat ik op school zit.
Waar moet ik beginnen.. Tot nu toe:
Ontbijt: Half bakje magere kwark met musli.
Rond 11 uur: 1 broodje met kipfilet
Rond half 1: 3 broodjes met kipfilet
Avond eten: Vaak pasta of wat er is
Voordat ik naar bed ga half bakje kwark
Wat moet ik aanpassen? En wat kan ik het beste als tussendoortje nemen?
Alvast bedank voor jullie hulp :)
Eerste keer voeding schema maken, kan geen goed voorbeeld vinden
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire