Hallo,
Ik heb een jaar lang bijna niet kunnen trainen door een AC luxatie waaraan ik uiteindelijk ben geopereerd. Voorheen deed ik altijd back squats en vond front squats altijd een stuk zwaarder en lastiger uit te voeren.
Echter heb ik na de operatie (aantal maanden terug) enige moeite met het stevig vasthouden van de barbell op mijn rug door mindere flexibiliteit en ook minder massa op m'n rug. Ik kan hierdoor ook amper back squaten. Hopelijk krijg ik die flexibiliteit weer wat terug.
Ondertussen doe ik front squats en die gaan mij uitstekend af en kan redelijk zwaar. Ook merk ik dat ik minder last heb van mijn onderrug bij zware sets. Eigenlijk wil ik niet eens meer terug naar de back-squat.
Ik besef echter dat bij de front squat meer nadruk ligt op de quads, althans, dat wordt beweerd. Ik vraag me daarom af of ik de front squat wel als substituut van de back squat kan beschouwen en in hoeverre ik mijn hamstrings en gluetes zou moeten compenseren.
Wat is jullie visie in deze?
Ik heb een jaar lang bijna niet kunnen trainen door een AC luxatie waaraan ik uiteindelijk ben geopereerd. Voorheen deed ik altijd back squats en vond front squats altijd een stuk zwaarder en lastiger uit te voeren.
Echter heb ik na de operatie (aantal maanden terug) enige moeite met het stevig vasthouden van de barbell op mijn rug door mindere flexibiliteit en ook minder massa op m'n rug. Ik kan hierdoor ook amper back squaten. Hopelijk krijg ik die flexibiliteit weer wat terug.
Ondertussen doe ik front squats en die gaan mij uitstekend af en kan redelijk zwaar. Ook merk ik dat ik minder last heb van mijn onderrug bij zware sets. Eigenlijk wil ik niet eens meer terug naar de back-squat.
Ik besef echter dat bij de front squat meer nadruk ligt op de quads, althans, dat wordt beweerd. Ik vraag me daarom af of ik de front squat wel als substituut van de back squat kan beschouwen en in hoeverre ik mijn hamstrings en gluetes zou moeten compenseren.
Wat is jullie visie in deze?
front squats ipv back squats
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire